La sophrologie, kézako ?
C’est une méthode de relaxation qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive. L’objectif ? Apprendre à relâcher les tensions, calmer le mental et retrouver un équilibre intérieur, même quand votre quotidien part dans tous les sens.
Quand pratiquer la sophrologie pendant un cancer ?
Bonne nouvelle : à toutes les étapes du parcours, en complément des traitements médicaux. Que ce soit avant, pendant ou après les traitements, la sophrologie s’adapte à vos besoins à chaque phase.
Avant les traitements : apprivoiser l’angoisse
L’annonce du cancer est un choc. C’est plonger dans un monde inconnu du jour au lendemain.
La sophrologie peut aider à :
- Apaiser le stress lié à l’attente (premiers rendez-vous médicaux, examens, résultats, etc.)
- Se préparer mentalement aux traitements (chirurgie, chimio, radiothérapie, etc.).
- Apprendre à garder un état d’esprit serein.
Pendant les traitements : mieux vivre les effets secondaires
Les traitements sont souvent lourds et éprouvants.
La sophrologie peut vous accompagner pour :
- Soulager les tensions et diminuer la douleur.
- Mieux gérer la fatigue et les nausées.
- Récupérer plus facilement entre deux séances de traitement.
Après les traitements : récupérer et retrouver son équilibre
Une fois les traitements terminés, beaucoup de patients ressentent un vide ou une peur de la rechute.
La sophrologie aide à :
- Reprendre possession de son corps et se sentir de nouveau énergique.
- Retrouver confiance en l’avenir.
- Gérer le stress des contrôles post-cancer.
Jusqu’à quand pratiquer la sophrologie ?
Il n’y a pas de règle, c’est vous qui décidez ! Certaines personnes arrêtent après les traitements, d’autres continuent sur le long terme pour se maintenir dans une dynamique positive. Ce qui est sûr, c'est que la sophro peut devenir une habitude et s’intégrer pleinement dans notre quotidien
Une pratique simple et accessible
Pas besoin de matériel particulier. La sophrologie se pratique partout : chez vous, en groupe, en individuel, avec un sophrologue ou en autonomie une fois que vous avez pris le coup de main. Quelques minutes par jour suffisent pour en ressentir les bénéfices.
💡 Bon à savoir : De nombreuses mutuelles prennent en charge une partie, voire la totalité des frais. N'hésitez pas à contacter la vôtre pour connaître les conditions de remboursement prévues dans votre contrat.
⚠️ Attention : L’accompagnement par un sophrologue ne peut en aucun cas se substituer un avis ou un traitement médical.
Article corrigé et validé par Noémie Dia, sophrologue et praticienne référencée sur l'application Quatre février.
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